Il tuo cronotipo dominante è...

Tratti specifici del tuo cronotipo dominante
Sulla base dei risultati del test appena svolto, risulta che il tuo cronotipo dominante è quello del leone. 

Il leone si sveglia con tantissime energie ed è capace di lavorare in maniera concentrata fino all’ora di pranzo. Trascorre il pomeriggio in maniera più tranquilla dopo i traguardi raggiunti nel corso della mattina. Infine, mette in atto routine personalizzate per prepararsi al meglio al riposo notturno.
Consigli per aumentare la produttività
Tanto velocemente ottiene energia, tanto velocemente la perde.

Il grande dispendio di energie durante la prima parte della giornata potrebbe generare in chi rientra nel cronotipo del leone un deficit energetico pomeridiano.

È quindi importantissimo che queste persone si ritaglino il tempo per un pisolino rigenerante e che sviluppino una routine serale rilassante che permetta loro di scaricare la tensione accumulata e di ricaricare le batterie per la giornata seguente. 

I "leoni" generalmente hanno bisogno di 8 ore piene di sonno a notte per mantenere i loro alti livelli di energia nelle prime ore del mattino.

Ecco come dovrebbe essere la giornata ideale di un Leone:
 Sveglia: 05:30 – 06:30 
 Attività ad alta concentrazione: 08:00 – 13:00.
 Pranzo, pennichella e attività più leggere: 13:00 – 16:00.
 Relax totale: 16:00 – 21:00.
 Routine serale: 21:00 – 22:00.
 A letto: non più tardi delle 22:00
Tratti specifici del tuo cronotipo dominante
Il tuo cronotipo dominante è l'orso.

Il ciclo sonno/veglia dell'orso solitamente segue le ore di luce. 
Generalmente si addormenta facilmente e dorme bene, anche se a volte fa fatica a carburare di mattina. 
Quando dorme meno di 8 ore lamenta una grande stanchezza.
È molto produttivo di giorno e rende meglio nelle attività più importanti entro le 13.

Consigli per aumentare la produttività
Questo cronotipo è più produttivo al mattino. Nel primo pomeriggio può avere un deficit energetico dovuto proprio al grande dispendio di risorse utilizzate per portare a compimento le proprie attività. 

È quindi importantissimo che queste persone riescano a dormire almeno 8 ore per mantenere i propri livelli di energia.

Gli "orsi" che non riuscissero a riposare abbastanza o in modo adeguato, potrebbero sentirsi letargici durante il giorno e andare a letto prima del normale.

Ecco come dovrebbe essere la giornata ideale di un Orso:
 Sveglia: 06:30 – 07:30.
 Studio / Lavoro focalizzato: 09:00 – 13:00.
 Compiti routinari: 14:00 – 16:00.
 Relax / rigenerazione: 16:00 – 20:00.
 Preparazione al sonno: 22:00 – 23:00.
 A letto: entro le 23:00.
Tratti specifici del tuo cronotipo dominante
Il tuo cronortipo dominante è il Delfino.

Il delfino ha un sonno leggero e disturbato, perché una parte del cervello è sempre attiva e in allerta. 

Fa una gran fatica a svegliarsi e spesso nemmeno un doppio espresso aiuta. Rispetto ad altri cronotipi ha meno ore a disposizione per lavorare in maniera concentrata, ma grazie alla sua naturale intelligenza è in grado di tirare fuori il meglio in poco tempo.

Consigli per aumentare la produttività
Le persone che rientrano nel cronotipo del delfino hanno a che fare con una costante stanchezza di fondo causata dai loro disturbi del sonno e spesso hanno difficoltà ad addormentarsi. 

Di solito si addormentano solo quando sono sfiniti e non in seguito ad una specifica routine serale. 

A causa delle loro abitudini di sonno, si consiglia di dormire da mezzanotte alle 6 del mattino.

Ecco come dovrebbe essere la giornata ideale di un Delfino:
 Sveglia: 07:30 – 08:30
 Attività a bassa complessità: 09:00 – 11:00
 Picco di concentrazione: 11:00 – 14:00
 Pranzo e attività di routine: 14:00 – 16:00
 Relax e tempo libero: 16:00 – 22:30
 Routine pre-letto: 22:30 – 00:00
 A letto: cerca di essere costante e coricarti per le 00:00.
Tratti specifici del tuo crontipo dominante
Il tuo cronotipo dominante è il lupo.

Chi appartiene al cronotipo del lupo preferisce vivere di sera e di notte, quando avverte maggiori energie e lucidità. Dà il meglio quando è lasciato libero di esprimere la propria creatività con i tempi e i modi che preferisce.

Preferisce andare a letto a mezzanotte, o ben oltre, per alimentare la loro creatività.


Consigli per aumentare la produttività
Il cronotipo del lupo ha bisogno di svegliarsi più tardi di mattina per ottenere tutta l'energia di cui ha bisogno al fine di sostenere le sue due esplosioni di energia creativa: la prima verso mezzogiorno e la seconda verso le 17:00. 


Ecco come dovrebbe essere la giornata ideale di un Lupo:
 Sveglia: dopo le 08:30
 Attività fisica e lavoro leggero: 09:00 – 12:00
 “Deep work”: 12:00 – 14:00
 Compiti leggeri / routinari: 14:00 – 17:00
 Attività creative: 17:00 – 21:00
 Cena e rilassamento: 21:00 – 00:00
 A letto: dopo le 00:00

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